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提高“睡眠质量”的程序

优质的睡眠能够带来通往明天的动力，近年来有很多人都在为睡眠质量问题感到烦恼。因此，利用手机应用或者可穿戴设备使睡眠质量可视化以及有助于改善生活习惯等提高睡眠质量的程序也都应运而生。

近年来，有人提出“睡眠”问题已经成为发达国家的社会性问题。睡眠不足对健康有着非常严重的影响。帝人株式会社表示，睡眠不足的人群与没有该问题的人群相比，糖尿病患病几率是其2.5倍，肥胖率则是其1.7倍，更有数据表明，患阿尔茨海默病（老年痴呆症）与抑郁症也与睡眠不足有关。此外，据美国研究机构调查显示，在美国由于睡眠不足引起的经济损失金额高达一年47万亿日元，在日本也达到了一年15万亿日元。

为解决这一问题，帝人株式会社开发了“Sleep Styles ® 提高睡眠质量的程序”，并于2018年4月开始向法人出售。帝人株式会社数字健康事业推进班班长滨崎洋一郎先生介绍开发背景时说到：“睡眠不仅是健康、经济方面的问题，对于企业来说，它还是关系到意外风险与工作效率的重大课题。企业越来越需要通过改变对待员工健康管理的视角（从经营性视角转换到战略性视角）以提高企业的价值，因此本公司开始企划开发这样的应用。”

“Sleep Styles”是一个使用8星期的程序，它可以通过改善生活习惯来提高“睡眠质量”。首先要通过手机上的问卷调查把握自己的睡眠倾向。然后根据睡眠类型对应的最合适的“提高睡眠质量的方法”进行实践，并有效地利用应用进一步养成生活习惯。此外，为使大家深入理解提高睡眠质量的意义，应用中还准备了学习睡眠重要性的在线学习板块。

睡眠类型分为“良好”“生活不规律型”“睡眠效率低下型”“紧张型”“无呼吸风险”这五种。“生活不规律型”多为假日休息多、养精蓄锐等睡眠习惯不规律，“睡眠效率低下型”则是按时上床休息但很难入睡。以上两种类型人群，可按照本公司独立开发的“睡眠指导应用”记录每天的睡眠时间和生活规律，将自己的睡眠可视化，有效改善生活习惯。“无呼吸风险”类型人群还可在选项的产业医师管理下接受简单的筛检。

因工作紧张、压力导致无法入睡的“紧张型”人群可以使用可穿戴设备“2breathe”，它可以引导身体自然放松，使人安然入眠。2breathe呈带状，围在腹部使用，它可以捕捉呼吸节奏，此时相连的手机应用会发出与呼吸节奏相同的指示音。指示音会渐渐引导呼吸节奏变缓，使人在放松的状态中入睡。

帝人株式会社对本公司员工进行了初步验证试验，结果显示，坚持使用应用到最后的员工达到了睡眠时间增加、入睡速度变快、睡眠效率（睡眠时间在进入棉被的时间中所占的比例）提高等效果。此外，压力检测项目的结果还表明，参加试验的员工在职场中的发挥创造性的项目有所改善。

滨崎先生谈到对未来的展望时说“我们还在开发测量睡眠状态的设备，希望大家首先能够通过了解自己的睡眠情况，在自己的睡眠基础上提高睡眠质量。”希望大家能够从“提高睡眠质量”开始，预防生活习惯病、提高生产效率等，形成一个良性循环。